Dieta de hrișcă - meniu pentru pierderea în greutate timp de 14 zile

12 Mai 2025

Incavoyary, dar atât de popular - astăzi subiectul articolului nostru va fi dieta logică și variația acesteia. Proprietățile avantajoase ale cerealelor de hrișcă sunt cunoscute de toată lumea: conține o cantitate mare de nutrienți, inclusiv carbohidrați complexi. Dieta mono bazată pe hrișcă este un mod destul de popular de a pierde în greutate. Cu siguranță, ați văzut în mod repetat modul în care celebritățile fac reclamă acestui sistem de alimentare cu energie electrică. Și aceasta nu este o coincidență: Buckweizendiet nu numai că ajută la a scăpa de excesul de greutate, dar curăță perfect corpul din toxine și toxine. Prin urmare, ca parte a acestui articol, luăm în considerare meniul de hrișcă timp de două săptămâni, cum să gătiți terciul și ce rezultate pot fi de așteptat.

Tipuri de dietă de hrișcă

Sunt cunoscute diferite tipuri de dietă de hrișcă. Luați în considerare cele mai populare trei specii:

Mono strict . Acest tip conține doar vase de hrișcă și utilizarea de apă curată irelevantă în meniu. Cantitatea de hrișcă este nelimitată, iar durata unei diete stricte este de 2-3 zile. Medicii recomandă să nu se întindă un astfel de meniu pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece este dăunător sănătății. Sarcină mică pentru corp sub formă de restricții în alte produse timp de câteva zile și poate scădea de la 2 kg; Kefir-greș-dietă . Aceasta este cea mai populară varietate de date despre dietă. O recepție zilnică a unui litru cu grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 1%) kefir este adăugată la Buckiweizenmüsli din meniu. Rezultatele preconizate ale unei astfel de diete sunt o pierdere de aproximativ 10 kg. Durata respectării unei diete stricte este de cel puțin 7 zile; Dieta iluminată . Aceasta este cea mai blândă și inofensivă metodă pentru corp. În plus față de muesli și kefir de hrișcă, meniul poate conține alte produse utile: carne scăzută, legume proaspete și fructe, fructe uscate, miere și brânză de colibă. Evident, o astfel de dietă nu va obține un rezultat rapid: nu mai mult de 2-3 kg pe minus pe săptămână. Potrivit experților, însă, acesta este modul corect și rațional de a pierde în greutate. Pentru a reduce la minimum eventualele daune aduse organismului, repetarea uneia dintre aceste diete nu mai trebuie efectuată la fiecare 3 luni.

Dieta de hrișcă - reguli speciale

Fiecare dietă este stres pentru organism și trebuie să țineți cont de lipsa de nutrienți în acest timp.

Pentru a compensa dieta și pentru a compensa lipsa elementelor de urme, bea complexe multivitamine. Această dietă implică, de asemenea, o lipsă de grăsimi benefice pe care le puteți reumple din suplimente nutritive, de exemplu omega-3. Pentru a nu urmări, sunteți un sentiment constant de foame, iar metabolismul nu scade, încercați să treceți la șase sau nutriția fracționată furioasă. Reduceți dimensiunea unei părți.

O altă regulă specială se referă la gătirea de hrișcă. Este categoric imposibil de gătit hrișcă -müsli cu o astfel de dietă, deoarece pierde toate substanțele benefice într -un astfel de tratament termic. Unii nutriționiști li se recomandă să elimine sarea și condimentele din utilizare. Cu o lipsă de sodiu, cu toate acestea, o persoană are slăbiciune și oboseală rapidă. Încercați doar să nu sare mâncărurile mult.

Desigur, ar trebui să renunți complet la utilizarea alcoolului, a produselor dulci și a zahărului în timpul nutriției. Nu bea hrișcă cu sucuri dulci cumpărate sau băuturi carbogazoase. Nu este recomandat să folosiți diferite sosuri, dar dacă vasul nu „urcă" deloc, îl puteți dilua cu o cantitate mică de sos de soia. De asemenea, nu puteți folosi calorii.

Cum gătesc terciul pentru dieta hrișcă?

Pentru a pregăti terciul, nu aveți nevoie de atât de multe ingrediente: hrișcă, apă pură și kefir. Gătitul curții se realizează pe una dintre cele trei specii:

Rece. Dacă luați 100 g de cereale, umpleți -l cu 300 ml de apă curată caldă și lăsați -l peste noapte. Porridge este gata dimineața și poate fi consumat. Cu această metodă puteți păstra toate substanțele hrănitoare și avantajoase din crup. Sare. O cale mai rapidă, dar puțin mai puțin utilă. Pentru a găti terciul, hrișca este plasată într -un termos și turnată cu apă clocotită într -o parte de la 1 la 2 și lăsată o jumătate de oră. Hrișcă pe Kefir. Dacă gustul de hrișcă a apei este plin, puteți lua 250-300 ml de kefir cu un procent minim de grăsime și turnați 100 g cereale crude. Amestecul rămâne în cameră pentru noapte și dimineața pentru utilizare. Cu această opțiune de pregătire, puteți menține toate proprietățile avantajoase ale produsului.

Meniu pentru fiecare zi cu dieta de hrișcă timp de 14 zile

Desigur, rezultatul maxim este demonstrat de un punct mono, dacă se folosește doar hrișcă. Cu toate acestea, această opțiune poate fi dăunătoare și chiar are consecințe. Prin urmare, vă oferim un meniu pentru fiecare zi cu o dietă logică într -o versiune ușoară timp de 14 zile. Programul bazat pe principiile unei diete echilibrate va ajuta la resetarea mai multor kilograme în doar 2 săptămâni. Meniul în sine poate fi schimbat adăugând alte produse utile. Dieta include lipsa completă de zahăr - acest lucru trebuie luat în considerare dacă este menționată dieta de ceai sau cafea.

Prima săptămână

Prima zi

Mâine: terciu de hrișcă, ceai negru cu o linguriță de miere. Prânz: supă de legume. Tufiș cu lapte

Gustare: un fruct (banane - nu poți). Cina: terci de hrișcă cu ceapă. A doua zi

Mâine: salată de terci și legume. Prânz: ciorbă de hrișcă în lapte cu un procent minim de grăsime. Gustare: un pahar de kefir cu un procent minim din conținutul de grăsimi. Cina: terci de hrișcă cu un ou gătit. A treia, a patra și a cincea zi

Este recomandat în aceste zile, există doar hrișcă. Îl puteți pregăti într -una din cele trei metode luate în considerare. Dacă dieta este dificilă, apare o slăbiciune și capul se întoarce, poate adăuga puțină miere la ceai. Dacă vă faceți foarte rău, este mai bine să vă opriți dieta.

A șasea zi

Mâine: hrișcă și cafea. Prânz: bulion de pui non -Fat -rich cu adăugarea de verde. Gustare: 1 cană de fructe uscate. Cina: hrișcă cu salată de varză. A șaptea zi

Mâine: Porridge cu legume crude, ceai verde. Prânz: supă de legume. SNACK: iaurt scăzut fără aditivi și coloranți. Cina: Creație și un ou gătit.

A doua săptămână

Prima zi

Mâine: hrișcă, o porție de brânză de căsuță de grăsime și ceai. Prânz: salată de legume, 100 g grăsime -carne de poare. SNACK: Kefir scăzut. Cina: hrișcă cu legume crude. A doua, a treia și a patra zi

Dieta zilnică constă doar din hrișcă. Asigurați -vă că urmăriți modul de băut. Dacă dieta este însoțită de o slăbiciune puternică și disconfort, trebuie să adăugați câteva linguri de miere la dieta zilnică. Dacă afecțiunea s -a deteriorat, este mai bine să urmăriți dieta.

A cincea zi

Mâine: terciul de hrișcă cu adăugarea de unt, cafea. Prânz: supă de legume. Hrișcă dietetică

Gustare: o ceașcă de fructe uscate. Cina: terci de hrișcă cu note solide. A șasea zi

Mâine: terciul de hrișcă, o mână de fructe uscate și ceai. Prânz: ciorbă de linte. SNACK: Kefir scăzut. Cina: Grech + ciuperci aburite cu legume. A șaptea zi

Mâine: terci de hrișcă, brânză cu colibă joasă și ceai. Prânz: bulion scăzut cu ouă verzi și gătite. Gustare: iaurt fără gust de gust, 50 g nuci. Cina: 100 g piept fiert și hrișcă cu legume.

Rezultatul unei săptămâni cu o dietă de hrișcă

Înainte de a vorbi despre rezultat, subliniem principalele avantaje și dezavantaje pe care Buckweizendiät le are timp de 14 zile pentru pierderea în greutate.

Avantaje:

Efect vizibil într -un timp scurt; Curățarea corpului datorită conținutului de fibre în hrișcă; Dieta dă o senzație de lejeritate; Buckwheat are o valoare nutrițională ridicată, deci senzația de foame nu este atât de pronunțată; Lărmile suplimentare nu se întorc dacă părăsiți dieta corect. Defecte:

Dacă sunt disponibile, bolile cronice pot înrăutăți; Deficitul de vitamine poate afecta starea unghiilor și a părului. O dietă strictă cu hrișcă pe apă a epuizat corpul; Combinația de hrișcă necorespunzătoare cu kefir nu este aprobată de mulți medici și ține cont de astfel de alimente pentru digestie. Pot exista tulburări metabolice din cauza lipsei de sare și zahăr în dietă.

Contraindicații ale dietei de hrișcă

Pentru a evita toate examenele de nutriție și efecte secundare, este necesar să cunoaștem contraindicațiile. O astfel de dietă nu este potrivită pentru următoarele boli și patologii:

Diabet zaharat; Insuficiență inimii și renale; Disbioză; Boli ale sistemului digestiv; Sarcina și alăptarea; Hipertensiune arterială; Depresie; Anorexie; Perioada postoperatorie. Această dietă este, de asemenea, interzisă de către persoanele cu vârsta sub 16 ani. Experții recomandă doar să pună în practică o opțiune ușoară, deoarece acest lucru dăunează cel mai puțin stării generale de sănătate. Înainte de începerea unei diete, trebuie să contactați un nutriționist și gastroenterolog pentru disponibilitatea posibilelor contraindicații.

Amintiți -vă că principalul lucru dintr -o dietă nu este o încercare pentru un corp subțire, ci dorința de a pierde kilograme suplimentare și de a menține sănătatea. Doar o abordare competentă vă permite să obțineți rezultatul unei modalități de a pierde în greutate fără a dăuna organismului.